जानिये कि जिम में क्या क्या नहीं करें
दोस्तों सेहत बनाने के लिए हम सभी कुछ न कुछ करते रहते हैं। जिम भी जाते हैं। लगातार कसरत करने के बाद भी कई बार शरीर में वो बात नजर नहीं आती जिसके लिए हम जिम जा रहे हैं। ऐसा क्यों होता है। ऐसा इसलिए होता है दोस्तों क्योंकि यह तो हम सभी को पता है कि क्या क्या करना है लेकिन यह नहीं पता कि क्या क्या नहीं करना। तो आइये जानते हैं वे बातें जो जिम जाने के बाद भी हमें नहीं करनी हैं। क्योंकि ऐसा करने से हमारी सेहत पर उल्टा असर होता है।
जब मन नहीं हो जिम नहीं करें
जब आपका मन नहीं करे जिम जाने को तो नहीं जाएं। यदि चले भी गए हों तो बिना मन के कसरत नहीं करें। क्योंकि आपका जब मन ही नहीं है तो आप कितना भी कर लें कसरत का असर आप पर नहीं दिखेगा। हां आप उस दिन वहां जोक आदि सुनाकर हंस और हंसा सकते हैं। इससे आपका मूड भी ठीक हो जाएगा। इसके बाद आप जिम कर सकते हैं।
जितना हो उतना ही करें
प्रत्येक व्यक्ति की क्षमता अलग अलग होती है। हम कई बार अपने बगल वाले को देखकर उस के अनुसार जिम करते हैं। यह याद रखें ऐसा करना हमारे लिए नुकसान दायक हो सकता है। आप अपनी क्षमता पहचानें और उसी अनुसार जिम करें। हो सकता है आपकी हड्डियां हल्की हों। ऐसे में आप जिम बार बार करें न कि वजन अधिक बढ़ाकर करें।
भोजन का ध्यान
जिम आदि करने के बाद कुछ लोग अधिक खाते हैं। सोचते हैं कि इससे उनकी सेहत जल्द ही बन जाएगी। लेकिन इससे केवल हमारा पेट ही खराब होगा और बदहजमी भी हो सकती है। सो ऐसा बिल्कुल भी नहीं करें। खाने में पौष्टिक आहार लें। भीगा हुआ चना भीगी हुई दाल उबले हुए मंूंग आदि सेहत के लिए अच्छे होते हैं। अनाज कम खाएं तो बेहतर होगा।
उत्तेजक दवा का सेवन बिल्कुल भी नहीं करें
जिम जाने पर ट्रेनर जल्द ही सेहत बनाने और अपने जिम का नाम करने के लिए कई बार उत्तेजक दवा देने से भी नहीं चूकते। कई जिम वाले खुद ही ऐस पाउडर आदि रखते हैं जिन्हें प्रोटीन पाउडर आद के नाम पर बेचते हैं। लेकिन याद रखें यह सब केवल दूध का स्वाद बदलते हैं गुण उत्पन्न नहीं करते। सो इन से बचें। इसके अलावा कई बार हम पेन किलर भी लेकर जिम करते हैं ताकि दवा के असर से दर्द का अहसास नहीं हो। यह कतई नहीं करें। यह हमारी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। इससे आपक लीवर जल्द ही खराब हो जाएगा।
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