पेट भर भी खाएं और मोटापा घटाएं

पेट भर भी खाएं और मोटापा घटाएं

दोस्तों आजकल प्रत्येक व्यक्ति चाहे वह महिला हो या पुरुष मोटापे की समस्या से परेशान है। इसके लिए लोग डायटिंग भी करते हैं ओर पतले होने के प्रयास करते हैं। लेकिन कई बार ऐसा करने से वे बीमार हो जाते हैं। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि हमें कितना खाना चाहिए कि डायटिंग भी हो जाए और कमजोरी भी नहीं हो। तो आइये जानते हैं कि हमें कितना और क्या खाना चाहिए कि मोटापे को हम बाय बाय कह सकें।

सुबह सो कर उठें तब

सुबह उठते ही हमें अक्सर भूख लग आती है। इसलिए सुबह जागने के एक घंटे के भीतर हमें कुछ खा लेना चाहिए। हो सके तो सुबह की चाय तभी पिएं जब आप कुछ खा लें। वह भी इतना कि आपका पेट भरा हुआ लगना चाहिए। ताकि आप चाय पिएं तो गैस नहीं बने न ही एसिड बने। इससे आपको मोटापे से छुटकारा मिलेगा और गैस बनना भी दूर होगी।

डायटिंग पर तों तब यह खाएं

जब आप डायटिंग पर हों तो खाना कम नहीं करें। हां आप कैलोरी अनुसार अपने खाने में परिवर्तन जरूर कर सकते हैं। क्योंकि पेटभर खाना जरूरी है। लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं कि पेट फूलने लगे तब ही हम खाना छोड़ें। डायटिंग पर आप फल जूस और अंकुरित अनाज भी खा सकते हैं। यानि आपको केवल खाने की चीजें बदलनी हैं न कि मात्रा कम कम करनी है। इससे आपको मोटापे से भी छुटकारा मिलेगा ही और आप कमजोर भी नहीं होंगे।

पानी अधिक पिएं

खाने के करीब ४० मिनट बाद पानी पीना चाहिए। क्योंकि खाना खाते ही पेट फूलने जैसी स्थिति हो जाती है और लेटने का मन करता है। यदि आपको खाना खाते ही प्यास लगती है तो आप गुनगुना पानी पी सकते हैं या फिर मटके का पानी एक कप जितनी मात्रा में पिएं। इससे आपका पेट नहीं फूलेगा और न ही खाना पचने में दिक्कत होगी। इससे आपका मोटापा तेजी से कम होगा।