कैसे पता लगाएं कि आप फिट हैं
दोस्तों प्रत्येक व्यक्ति चाहे वह पुरुष हो या महिला स्वस्थ रहना चाहता है। वह एकदम फिट रहना चाहता है। इसके लिए लोग तरह तरह के व्यायाम करते हैं। जिम जाते हैं। डाइट कंट्रोल करते हैं। दवाएं भी लेते हैं। या अन्य कई उपाय करते हैं। इसके बाद भी वे यह तय नहीं कर पाते कि वे फिट हैं या नहीं। धीरे धीरे यह एक मानसिक रोग बन जाता है। तो आइये आज जानते हैं कि कैसे पता लगाएं कि हम फिट हैं या नहीं।
जिम में ऐस लगाएं पता
अक्सर लोग फिटनेस के लिए जिम जाते हैं। वे वहां खूब जिम करते हैं और पसीना बाहते हैं। फिर अपने शरीर को शीशे में निहारते हैं और यह तय करने की कोशिश करते हैं कि हम फिट हैं। लेकिन यह सही तरीका नहीं है। अपनी फिटनेस के बारे में पता लगाने के लिए आप लगातार जिम जाते रहिये। कुछ समय बाद ऐसा होगा कि आपका मन जिम करने का नहीं करेगा। या आपका मन वहां जाने का ही नहीं करेगा। बस यहीं समझ लीजिये कि आप एकदम फिट हैं और अब आपको जिम की जरूरत नहीं। इसके बाद आप सप्ताह में दो या तीन दिन ही जिम कर फिटनेस बनाए रख सकते हैं।
पार्क में जाएं तो
पार्क में लोग रोजाना घूमते हैं। चाहे गर्मी हो या सर्दी उनका घूमना नहीं रुकता। लेकिन यह भी सही है कि अधिक गर्मी अथवा अधिक सर्दी में घूमना सेहत के लिए सही नहीं होता। अधिक गर्मी में डी हाईड्रेशन की समस्या हो सकती है और अधिक सर्दी में अन्य बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में उन दिनों में आप रेस्ट कर सकते हैं और खाने पीने का ख्याल रखते हुए भी अपनी सेहत सही रख सकते हैं। जब आपका मन पार्क में जाने का नहीं करे या फिर घूमने या व्यायाम का नहीं करे समझ जाएं कि आपको आज इसकी जरूरत नहीं है। आप पूरी तरह फिट हैं।
दवाएं लेने पर
कुछ लोग अलग से प्रोटीन आदि भी लेते हैं। लेकिन एक समय बाद उन्हें आदत पड़ जाती है। इसे धीरे धीरे कम करना चाहिए। एक समय ऐसा आता है जब आपको इसकी जरूरत नहीं रहेगी। क्योंकि जब आप जिम आदि करना छोड़ेंगे तो आपको अलग से प्रोटीन आदि भी लेना बंद कर देना चाहिए। आपका मन कहेगा कि अब अलग से प्रोटीन की जरूरत नहीं है। यही वह पहचान है कि आप अपने आप को फिट मान सकते हैं।
मन रहेगा प्रसन्न
जब आपका मन प्रसन्न रहने लगे। चिड़चिड़ापन कम हो जाए। काम में मन लगने लगे। आपके ललाट पर सलवटें कम होने लगें तो आप समझ जाएं कि आप एकदम फिट हैं। जब लोग आपसे जुडऩे लगें और आपसे बात करना उन्हें अच्छा लगे तो समझ जाइये कि आप फिट हैं।
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