छरहरी काया पाने के आसान घरेलू उपाय
दोस्तों आजकल खान पान के बदलाव और दिनचर्या बिगड़ी हुई होने के कारण मोटापा बहुत बड़ी समस्या बनता जा रहा है। विशेषकर महिलाओं के लिए यह समस्या बन गया है। क्योंकि उन्हें अधिकांश समय घर में ही रहना पड़ता है। ऐसे में वे अपनी काया को देख कई बार तनाव में भी आ जाती हैं और तरह तरह के जतन करती हैं कि बस किसी तरह पतली हो जाएं। उन्हें छरहरी काया मिल जाए। तो दोस्तों आइये जानते हैं कि कैसे पाएं छरहरी काया।
बदल दें आहार
मोटापे का सबसे बड़ा कारण हमारा खान पान ही है। अधिकांश लोग गेहूं की रोटी खाते हैं। कुछ दिन के लिए आप गेहूं के स्थान पर अन्य अनाजों का उपयोग करें। सप्ताह में तीन दिन गेहूं तीन दिन अन्य अनाज का उपयोग कर सकते हैं। जैसे बाजरा, कोदो, ज्वार आदि। क्योंकि शुरूआत में इतना ही ठीक रहेगा। ऐसा करना संभव नहीं हो तो गेहूं, जौ और चने को मिला कर उन्हें पिसवा कर उसका आटा काम ले सकते हैं। इससे आपका मोटापा भी कम होगा और डाइबिटीज में भी यह फायदेमंद होता है। बाजार से इस तरह का रेडीमेड आटा भी ले सकते हैं। पर ध्यान रखें अच्छी क्वालिटी का होना चाहिए।
एलोवेरा और काली पिपल है लाभदायक
मोटापे में काली पिपल और एलोवेरा भी काफी लाभदायक हो सकती है। काली पिपल आसानी से बाजार में पंसारी की दुकान पर मिल जाती है। इसे छोटी पिपल भी कहते हैं। इसका रंग काला होने के कारण लोग इसे काली पिपल के नाम से भी जानते हैं। काली पिपल को मिक्सी या किसी तरह महीन पीस कर इसका पाउडर बना लें और इसे सुबह खाली पेट लेना है। प्रतिदिन चार ग्राम मात्रा काली पिपल का पाउडर छाछ के साथ लेना है। यदि आप ये नहीं ले सकते तो प्रतिदिन सुबह भूखे पेट एलोवेरा का जूस को ४० ग्राम गुनगुने पानी के साथ लेना है। यदि रात को सोने से पहले भी लें तो और बेहतर हो सकता है। लेकिन याद रखें कि सोने से करीब तीन घंटे पहले खाना जरूर खा लेना है।
घूमना फिरना है कारगर
कुछ लोग सुबह घूमते हैं। लेकिन यदि सुबह समय नहीं मिले तो शाम को भी घूमने जाया जा सकता है। खाना खाने के बाद घूमना आयुर्वेद और एलोपैथी दोनों में ही कारगर बताया गया है। यदि सुबह और शाम भी वक्त नहीं मिले तो आप कभी भी पैदल चलने का अभ्यास करें। चाल शुरू में थोड़ी धीमी और बाद में तेज करें। एक बात का विशेष ध्यान रखें कि खाना खाते ही घूमने नहीं निकलें। कम से कम पंद्रह मिनट बाद ही घूमना शुरू करें। नहीं तो आपको पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। यदि आप आधा घंटो घूमते हैं तो अच्छा है और यदि समय कम है तो दस मिनट तेज चाल से भी वही लाभ मिलेगा जो आधा घंटा घूमने से।
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दोस्तों मेरा नाम नीतेश है। यह ब्लॉग एक शुरूआत है ताजा समाचारों और लाइफ स्टाइल को लेकर, ताकि लोगों को ताजा समाचारों के रूप में अपडेट जानकारी और मानसिक खुराक मिलती रहे वहीं वे सही लाइफ स्टाइल अपनाते हुए शारीरिक रूप से भी सुन्दर और स्वस्थ बने रहें। इस ब्लॉग की शुरूआत योजनाबद्ध तरीके से की गई ताकि इसमें जो भी जानकारी संकलित की जाए वह तथ्यपरक और उपयोगी हो। इसके अलावा हमने इसमें किसी चीज को जगह नहीं दी है। यह ब्लॉग आपके लिए सामाजिक, अपराध, राजनीतिक, व्यापार, संस्कृति सभी प्रकार के नए और ताजा समाचार प्रस्तुत करेगा। इसके अलावा जीवन के उन पहलुओं को भी हम छूने की कोशिश करेंगे जो कहीं न कहीं दब कर रह जाते हैं। यानि खबर के पीछे की खबर भी हम आपके सामने इस ब्लॉग के माध्यम से प्रस्तुत करने की पूरी कोशिश करेंगे ताकि सही सच्चाई आपके सामने आ सके।.
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